Pavasara atjaunošanās
Kad daba mostas, kad koku zari plaukst un putni steidz būvēt jaunas ligzdas, es guļu. Ne jau fiziski, bet iekšēji. Es lūztu – klusi un nemanāmi. Brīžos, kad visapkārt viss pieņemas spēkā, manī ir pretējs vilnis – miegainība un izsīkusi enerģija.
Es ilgojos lidot kopā ar putniem, priecīgi čivināt jaunas idejas un sapņus, bet realitātē nevēlos pat spert soli laukā no savas čaulas. Cilvēku satikšana nogurdina, sarunas šķiet svešas, un jaunām iecerēm trūkst spēka. Pat mana parasti produktīvā rīta enerģija pēc pusdienām pazūd kā caur izsijātu smilšu sietu, atstājot mani dīkdienības tukšumā, kas man pašai šķiet svešs un nepatīkams.
Es vēlos mosties kopā ar dabu. Es vēlos ziedēt. Bet kā? Kā atrast iekšējo pavasari, kad ķermenis un prāts vēl grimst ziemas ēnā?
Pavasara nogurums attiecas uz izsīkuma sajūtu, zemu enerģiju un motivācijas trūkumu, ko daži cilvēki piedzīvo, kad gadalaiki mainās no ziemas uz pavasari. Ķermenī arī notiek pārmaiņas, tas pielāgojas dienasgaismai, temperatūrai un ikdienas rutīnās. Šīs pārmaiņas var iznīcināt iekšējo līdzsvaru un likt cilvēkiem justies vairāk iztukšotiem nekā parasti.
Precīzi pavasara noguruma cēloņi vēl nav pilnībā izprasti, bet ekspertiem ir aizdomas, ka organisma pielāgošanās grūtībām ir galvenā loma. Biežākie pavasara noguruma cēloņi:
- Garākas dienasgaismas stundas ietekmē melatonīnu – miega hormons, kas regulē mūsu miega un nomoda ciklu.
- Pastiprināta saules gaismas iedarbība ietekmē serotonīna līmeni - laimes hormoni pamodina mūsu ķermeni jaunai dzīvei.
- Sezonālas alerģijas var izraisīt vispārēju lēnumu, galvassāpes un pat depresiju.
- Ķermenis smagi strādā, lai pielāgotos temperatūras izmaiņām un līdz ar to var būt asinsrites problēmas.
- Siltais laiks var mainīt ēšanas paradumus un cilvēks var justies arī viegli aizkaitināms, uzbudināms.
Kā tikt galā ar pavasara nogurumu? Padomi:
- Esiet fiziski aktīvi. Ar šo brīdi var atjaunot 1. janvāra fiziski veselīgās apņemšanās. Laika pavadīšana dabā var palīdzēt uzlabot garastāvokli.
- Uzņemiet savā ķermenī mikroelementus. Enerģijai - vitamīnu B un magniju, šūnu aizsardzībai - cinku un selēnu, imūnsistēmai - vitamīnu D.
- Ēdiet veselīgi. Uzturs ir būtisks, kaut sākusies grilēšanas sezona, jo jūs esat tas, ko ēdat.
- Pieturieties pie kvalitatīva miega.
- Veiciet pasākumus asinsrites, asinsvadu un imūnsistēmas uzlabošanai, piemēram, iešana konrastdušā.
- Izvairieties no zilās gaismas - tehnoloģiju ekrāniem.
- Atpūtieties no ikdienas rutīnas vai kad nepieciešams. Atcerieties, ka atpūta ir mērķtiecīga un plānota!
Mēs nevaram apturēt gadalaiku maiņu, bet mēs varam parūpēties par savu labsajūtu mainoties gadalaikiem!