Kas ir bailes?
Sapinies - apjucis
Mazdūšīgs - noraidīts
Nenozīmīgs - bezpalīdzīgs
Neadekvāts - pakļauts
Samulsis - nedrošs
Pārņemts - satraukts
Vai vari pateikt: "Jā, šīs sajūtas man ir un pat vairākas, un diezgan regulāri!" Tad zini, ka zem viņām visām slēpjas bailes. Bet labā ziņā ir tā, ka tikai mīlestību un bailes var vadīt. Tad sākam!
Kādu brīdi iztēlojies māju vai varenu koku. Par ko tu domāji? Ļauj man uzminēt: par skaistu fasādi, logiem, tās lielumu.... par koka lapotni un varbūt pat ziediem, tā stumbru.... Vai tu domāji, kādi ir šai mājai pamati vai kokam saknes? Bailes var pielīdzināt mājas pamatiem vai koka saknēm, tāpēc ka lielākā daļa no tām nāk no bērnības. Tās ir kā bubulis (pat vairāk), kam ticam no mazotnes.
Bailes ir emocijas. Emocijas ir enerģija, bet sajūta ir, kā mēs fiziski sajūtam, atpazīstam šīs emocijas. Tāpēc baidīties ir cilvēcīgi un uzvarētās bailes motivē doties uz priekšu. Dodamies!
Baiļu īpašības:
- Eustress attiecas uz bailēm, kas noved pie pozitīvas reakcijas, piemēram, pirmais randiņš.
- Bailes, kuras atņem spēku un rada ilūzijas, piemēram, cilvēks tika kritizēts iepriekšējā darba vietā un tagad, piedaloties darba intervijā, viņš sāk iztēloties negatīvus scenārijus.
- Bailes, kuras "nobremzē" un neļauj sasniegt mērķi. Drošāk ir atkāpties un palikt bailēs. Piemēram, jauns mākslinieks baidās, ka viņa gleznojumi tiks kritizēti, un viņš atsakās no dalības izstādē.
- Bailes, kad baidāmies atzīties, baidāmies būt drosmīgi, piemēram, sāk veidoties jūtas pret otru, bet baidāmies par to atzīties.
Lielākā daļa baiļu nav īstas. Tie ir izdomāti stāsti “kā būtu, ja būtu”. Atceros savu uzburto drāmu, kad darbā pieļāvu kļūdu un pēc kāda laika zvanīja vadītāja. Sirds sāk sisties un jau galvā 100 domas, ko viņa teiks, ko es atbildēšu, kāds būs konflikts un ka es palikšu bez darba.
Pirmais uzdevums: uzbur drāmu vai trilleri. Atceries un uzraksti kādu savu “iedomātā stāsta” scenāriju! Kas toreiz notika tavā prātā, un kā bija patiesībā?
Sadraudzējies
ar savām bailēm, ieskaties tām acīs!
Uzdevums:
- uzraksti savas lielākās bailes.
- atbildi uz jautājumiem: "Par ko es baidos? No rīcības vai sekām?".
-
atbildi uz jautājumu: "Vai tās ir reālas, vai izdomātas?"
-
atbildi uz jautājumu: "Cik man šīs bailes "izmaksās"?"
-
atbildi uz jautājumiem: "Kādi ir mazie rīcību soļi, kurus var spert šodien?
Ko es varu darīt, lai sev palīdzētu?"
-
atbildi uz jautājumiem: "Kāpēc tas ir labākais, kas ar mani varēja notikt?
Kas mainīsies manā dzīvē, kad šīs bailes pazudīs?
"
Daudzu baiļu pamatā ir sekas - bailes no nāves. Piemēram, ja es lekšu ar gumiju, tad kaut kas var notikt un es nomiršu.
Šī situācija ir par tevi, nevis pret tevi. Tas ir labākais no sliktākā scenārija. Uzaicini savas bailes uz pirmo randiņu. Iepazīstot savas bailes, lai vari tās izprast, fiziski sajust konkrētajā mirklī, un pieņemt šo sajūtu kā izaugsmi.
Re, te es sajūtu bailes, ka mani par mani padomās, ko sliktu!
Re, te es sajūtu bailes, ka es kļūdīšos!
Re, te es sajūtu bailes, ka mani nemīl!
Praktiski uzdevumi izaugsmes veicināšanai:
- iepazīsti un apzinies savas bailes (palīdzēs iepriekšējie uzdevumi).
- nebēdz no bailēm, bet stājies tām pretī ar elpošanu vai smaidīšanu.
- ieraugi baiļu labo enerģiju, ko tās tev dos (iepriekšējā uzdevumu jautājums).
- apraksti savas bailes uz lapas un sadedzini to. Uz jaunas lapas uzraksti, ko vēlies iegūt vietā.
- uzzīmē savas bailes. Tu vari tās paturēt, bet vari arī sadedzināt.
- veido kolāžu "Mana dzīve bez bailēm".
- ja netiec galā pats, tad apmeklē terapeitu.
Vieta ir atbrīvota, tagad tu esi gatavs sevi piepildīt ar laimi!